Консультации врачей онлайнВсе о коронавирусе

Здравствуйте!
Требуется составить план тренировок и подобрать спортивное питание правильно.
Сейчас возраст 29, рост 186, вес 100
Когда в возрасте 18 лет занимался каратэ - вес был 87

Задача: Похудеть и набрать мышечную массу. В принципе, по жировым отложениям - есть только небольшой живот (размер брюк при весе 87 был 50, сейчас 52)

Физподготовка на текущий момент:
Подтягивания - 6 раз
Жим лежа - 55 кг по 8 раз 3 подхода
Отжимания - 20 раз
Бег - 12 минут при скорости 10 км/ч и пульсе 145-150, дальше устаю

Возможности спортзале большие: есть бассейн 50М, любые тренажеры, кардиозона

Принимаю сейчас L-карнитин и заказал комплекс витаминов и минералов Universal Nutrition Animal Pak - собираюсь принимать с понедельника

Текущий режим тренировок:
Каждый будний день, 5 раз в неделю.
Один день - бег 12 минут, силовые упражнения на жим, бицепс, грудь + пресс, все по 3-4 подхода.
Следующий день - кардио - бег, несколько подходов к груше до изнеможения в челноке, немного силовых, подтягивания, плавание.
И так чередую один день - силовые - один день кардио. СБ, ВС - выходные.

Питание: 3-5 разовое, по желанию, все подряд
На ночь бывает ем, что есть

В пятницу и в выходные бывает алкоголь.

Вопросы:
1. Нужно ли для моих задач (сбросить жировую массу и набрать мышечную, повысить уровень выносливости) подбирать вот эти вот все порошки и коктейли? Ничего в спортпите не понимаю. Если нужно - то что и как нужно принимать, с учетом того, что я уже принимаю L-Карнитин и витамины (написано выше - какие)
2. Правильно ли я распределил тренировки? Если нет - то как нужно?

Уже третий дней, начинаю есть и сразу же наступает дикое чувство сытости, если продолжу есть начинается чувство тошноты.Ещё понос все эти дни, по ночам потею, а днем мне всегда жарко, при этом ещё и хочу дико просто курить как не знаю кто. Что со мной такое?

Плод погиб на сроке 8 недель, обнаружилось на узи 12 недель, температура 37 после лечения антибиотиками не проходит. Это нормально?

Здравствуйте. У меня аритмия. Сердце работает с перебоями, иногда очень плохо становится. Пару раз пульс был 145. От небольших нагрузок и небольшого количества алкоголя тоже может заколотиться и долго не восстанавливается. Часто пью седативные средства ввиде настоек. Помочь впринципе ,дома, ни чем толком не могут. Холтер и ЭКГ никаких значимых отклонений почему-то не находит. И вот когда я даже просто низко наклоняюсь вперед, то сердце неприятно и очень сильно начинает бить в груди, в голове начинает сильно давить и она тяжелеет. Подскажите в чем может быть причина всего описанного и помогите советом. Мне 24. Проблем таких раньше небыло.

Добрый день
Ходил к стоматологу, сказал, что пульпит. вроде как удалил нерв, поставил временную пломбу
5 декабря снова пойду, но зуб до сих пор очень болит. что можно выпить, чтоб боль унять?
я парень, 22 года

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, за сколько дней до хирургическог вмешательства нужно прекратить пить аспирин, если пью его на протежении 6 лет? Спасибо.

Здравствуйте.подскажите что это может быть.на протяжении 6 мес потеря обоняние,то возвращается,то пропадает.месяц как беспокоят головные боли.по анализам уровень лимфоцитов 49.6 моноцитов 9.9.соэ 7. Мне 20 лет.назначили мрт головного мозга пока не прошла

Дома заболела сестра . Началось с красного горла, сейчас сопли и горло . Лечится , вроде горлу лучше . Вечером начала сильно болеть голова и головокружение. У меня тоже и еше тошнота с головокружением . У папы болела голова . У мамы все хорошо. Я в школу хожу в маске , руки мою после школы и лицо . С сестрой у нас разные полотенца. Живем в одном доме . Температуры ни у кого нет . Головная боль почти полностью ушла , только тошнит , то сильно , то нет. Что это может быть со мной ? Вечером после школы еше дурно было . Поела чуть лучше

Здравствуйте. У меня случился цистит(с кровью), дважды прошла узи и сдавала мочу-вариант норма. Дважды прошла узи малого таза нашли полип(буду удалять) все остальное(матка, яичники) в норме. Когда с анализами пришла к доктору -на его вопрос "на что жалуетесь", рассказала о тянущих болях внизу живота и иногда отдающие на прямую кишку, он сказал ПОЛИП не дает боль???Скажите пожалуйста, если боли не от полипа, а все остальное в норме, тогда что это. Полип не дает восплительный процесс индометрии? И откуда цистит(все анализы проходила в период обострения). В каком направлении мне двигаться дальше? Болит ведь.

Здравствуйте. 29 сентября мне было сделано кесарево сечение. 11 ноября сделали выскабливание, причиной тому назвали обильные выделения и нарушение менструального цикла. Спустя 10 дней после выскабливания начались кровянистые мажущие выделения с болью в животе, умеренной. Сегодня они стали алыми и температура поднялась до 37.1. Что это может быть??? Воспаление или что либо другое? При осмотре перед выскабливанием сказали что матка плохо сокращается, может ли это быть причиной???

Здравствуйте,у меня конечно не медицинский вопрос ,но по-моему мне надо к психотерапевту, у нас в институте, где мы учимся, 3 человека умерло, все прошли через реанимацию, а вот на днях мальчик себе петардой взорвал ногу, в коме врачи прогнозы не дают, это чисто совпадения или что я вот уже учиться не хочу ходить мне страшно!

можно ли использовать прапарат аэприн после того как он хранился в шкафу.Вред будет

Здравствуйте, сидела на работе,резко кольнуло как-будто внутри зуба иглой и сразу онемели губы и нижняя часть лица, что это такое?

произошел спонтанный па. обычно я перед таким мою руки тщательно, а тут не получилось. могу ли я и мой партнер как-нибудь заразиться вич?