Консультации врачей онлайнВсе о коронавирусе

Здравствуйте

День цикла какой?

Здравствуйте, Ольга! Попробуем разобраться.

Алгоритм обиды строится на пяти умственных операциях: завышенных или просто иных ожиданиях + наложении этих ожиданий на реальность + сравнение с неким эталоном + невозможность защитить себя, свои ценности и интересы + принятие решения обидеться, вместо какого-либо другого способа решения ситуации.

1) Осознание обиды
Выпишите на листик всё, что первым придёт в голову об источнике вашей обиды:
• На что именно Вы обиделись?
• Какие именно люди нанесли Вам обиду?
• Какие поступки?
• Какие именно слова или ситуации Вас обидели?

2) Осознание чувств
Запишите чувства и эмоции, возникающие при ситуациях, которые Вас обидели. От каких эмоций Вы бежите в обиду.

3) Отследить конфликт
Отследить конфликт интересов, ставший причиной противостояния и как следствие выхода из этого выматывающего процесса через обиду. Обычно обида возникает не со всеми людьми. Мы запускаем обиду, когда начинаем захлебываться в эмоциях. С какими именно людьми и в каких именно ситуациях это происходит. Отследите похожие ситуации в вашей жизни.
Где уже было так раньше?
В каких конфликтах интересов?
Чего хотели вы? Чего ожидали Вы?
Чего хотели и ожидали от Вас?

4) Обида, как защитная реакция
Подумайте какой механизм лежит в основе Вашей обиды, либо обиды на Вас значимых для Вас людей? Что прикрывается этой обидой? Какой дефицит, блок, страх, слабость, ошибка или боль там сидят? Выпишите, признайте и работайте с этим. Это и есть то, что было спрятано под обидой.

5) Пересмотреть механизм входа в обиду
Перенаправьте свой взор с внешних объектов обиды во внутрь себя. Что вы там видите? Почему Вы попадаете в подобные ситуации и реагируете определенным образом? Если Ваша обида возникла на близкого человека, потому что он, по Вашему мнению, Вас не любит проанализируйте (выписав) почему Вам так важно чтобы вас любил именно это человек? Что это вам дает? Какие дефициты вы им хотите восполнить? Какие надежды на него возлагаете? Какие переносы работают в этих отношениях?

6) Заменить обиду другим механизмом взаимодействия с миром
После проделанной работы вернитесь к выписанным Вами обидам на первом этапе и посмотрите, как они теперь в вас откликаются. Возможно, Вы ощутите их абсурдность, глядя на них как на ваши психофизиологические реакции. Тогда Вы сможете заметить, что существуют и другие эмоции и реакции на людей и ситуации, провоцирующие обиду. Проанализируйте снова причинно-следственные связи своих обид, откуда эти обиды перенесены и что вы ими прикрываете или замещаете. Проанализируйте какими людьми и сценариями окружаете себя и подумайте почему? Почему закрываете глаза на малое и доводите до большого? Почему не управляете ситуацией, а являетесь её пассивным участником? Не провоцируете ли вы определенной поведенческой реакции сами своей жертвенностью и отсутствием самодостаточности? Какая вы в этой ситуации? Какая вы в общем и целом? Какой нужно быть чтобы такого больше не происходило? Каких людей нужно выбирать чтобы не оказаться в похожей ситуации?

Надеюсь, мой комментарий будет Вам полезен.

Нет никаких клинически значимых отклонений.

Здравствуйте, наступать нельзя не потому что связки не срастутся, а потому что гипс у Вас быстро развалится, он для наступания не предназначен.